Moltes vegades tenim la sensaci\u00f3 que els llegums s\u00f3n aliments molt cal\u00f2rics que ens faran guanyar pes molt pes, veritat?<\/p>\n\n\n\n
Doncs no \u00e9s aix\u00ed; els llegums s\u00f3n un aliment molt complet, que si el combinem correctament pot ajudar-nos a perdre aquells quilos que tenim de m\u00e9s o a mantenir el nostre pes ideal.<\/p>\n\n\n\n
Els llegums es caracteritzen per ser uns aliments alts en prote\u00efna, baixos en grassa, amb un baix \u00edndex gluc\u00e8mic (aix\u00f2 significa que absorbim els carbohidrats dels llegums de forma lenta i gradual) i alts en fibra, entre altres propietats.<\/p>\n\n\n\n
Aquesta combinaci\u00f3 fa que si mengem aquest producte, la nostra sensaci\u00f3 de sacietat incrementa fins i tot un 31% que consumint altres aliments.<\/p>\n\n\n\n
Aix\u00f2 ens permet que puguem controlar millor la nostra gana despr\u00e9s dels \u00e0pats i per tant les calories que acabarem consumint durant tot el dia: com m\u00e9s saciats en sentim, menys \u201cpicarem\u201d entre hores.<\/p>\n\n\n\n
Diferents estudis afirmen que la sacietat que ens aporta consumir llegums pot durar fins a quatre hores… Interessant no? D\u2019aquesta manera doncs, el seu consum ens permet autoregular la nostra gana i d\u2019aquesta manera poder controlar el nostre pes o aprimar-nos.<\/p>\n\n\n\n
Es recomana consumir llegums almenys 4 vegades per setmana. Hem de tenir en compte per\u00f2 amb qu\u00e8 els combinem, si mengem mongetes amb xori\u00e7o les calories del plat es multipliquen per mil!<\/p>\n\n\n\n
Us deixem aqu\u00ed algunes combinacions de llegums amb altres aliments sanes, saludables i que us poden ajudar a millorar la vostra alimentaci\u00f3 i mantenir el pes a ratlla per\u00f2 sense deixar de gaudir del menjar:<\/p>\n\n\n\n
Moltes vegades tenim la sensaci\u00f3 que els llegums s\u00f3n aliments molt cal\u00f2rics que ens faran guanyar pes molt pes, veritat? Doncs no \u00e9s aix\u00ed; els llegums s\u00f3n un aliment molt complet, que si el combinem correctament pot ajudar-nos a perdre aquells quilos que tenim de m\u00e9s o a mantenir el nostre pes ideal. Els llegums […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1507,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1506"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1508,"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1506\/revisions\/1508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inderach.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}